Na jaké svaly se zaměřit v rámci prevence poranění předního zkříženého vazu, a proč právě hamstringy ? Na úvod se pojďme s touto svalovou skupinou seznámit. Tato skupina svalů zahrnuje svaly…
Na úvod se pojďme s touto svalovou skupinou seznámit.
Tato skupina svalů zahrnuje svaly jako je biceps femoris, m.semimembranosus a m.semitendinosus. Hamstring nebo chcete-li hamstringy jsou dvoukloubový sval. Toto lze vyčíst z pohledu na jejich počátky, které se nacházejí v pánevní oblasti a táhnou se dolů po zadní straně stehen, a z pohledu na jejich úpony, které nalezneme v oblasti kolene. Konkrétně pak hamstringy hrají roli při extenzi v kyčelním a flexi v kolenním kloubu.
Svaly zadní strany stehen z pohledu anatomie.
Biceps femoris má dvě hlavy - dlouhou a krátkou. Jeho dlouhá hlava začíná na sedací kosti, krátká hlava pak na kosti stehenní. Úpony těchto hlav se spojují a tvoří šlachu, která se připojuje k vnější straně holeně.
Semimembranosus a semitendinosus jsou svaly, které mají své počátky v pánevní oblasti a úpony se nacházejí na vnitřní straně kolene.
Semimembranosus má širokou šlachu, která se připojuje k vnitřní straně holeně, zatímco semitendinosus má dlouhou šlachu, která se připojuje k horní části holenní kosti. Tato dlouhá šlacha se nabízí jako varianta pro jednu z možných operativních metod při náhradě ACL.
3 základní důvody, proč je tato svalová skupina v roli prevence poranění ACL důležitá
1. Biomechanická rovnováha
Hamstringy, jsou svaly ovlivňující biomechaniku kolenního kloubu. Balanc mezi zadní a přední stranou stehen je pro jeho stabilitu klíčový. K posílení předních stehenních svalů je tedy důležité vytvořit vyvážený poměr a sílu i té zadní části stehen. Nerovnováha může vést k nadměrnému stresu na ACL. Neopomíjejme však také laterální stabilizátory. Tyto struktury pomáhají udržovat koleno v rovnováze a chrání ho před nepřirozeným pohybem do stran.
2. Pohyb a stabilizace kyčelního kloubu
Jakožto extenzory kyčelního kloubu a flexory kolene ovlivňují pohyb dolní končetiny. Zaměřením se na správný pohyb v oblasti kyčlí a jejím zatěžováním, můžeme přispět k ochraně kolenního kloubu před přetížením.
3. Prevence předního posunu holenní kosti
Hamstringy pomáhají chránit kolenní kloub před předním posunem holenní kosti, což by mohlo vést k poranění ACL.
Porozumění anatomii těchto svalů je klíčové pro pochopení jejich funkce a významu při prevenci a rehabilitaci poranění předního zkříženého vazu.