Testování SPT

Testování výkonnosti neodmyslitelně patří do každého efektivního tréninkového programu. 

Nabízíme komplexní testování sportovním týmům i jednotlivcům. Díky našemu modernímu a mobilnímu vybavení jsme schopni toto testování zrealizovat jak v prostorách našeho gymu Colliery CrossFit Ostrava, tak přímo u vás v klubu.

  1. InBody

    Měření tělesného složení na přístroji InBody 370. Tento test nám může poskytuje hned několik údajů.

    • Celkovou tělesnou hmotnost
    • Hmotnost kosterní svaloviny
    • Množství a procento tělesného tuku
    • BMI
    • Analýzu svaloviny jednotlivých částí těla a případné svalové dysbalance
    • Analýzu tuku a jednotlivých částí těla
    • Hladinu bílkovin a minerálů v těle
    • Bazální metabolismus
    • Úroveň útrobního tuku
  2. Y-Balance

    Test znázorňující mobilitu a sílu DK.

    Test vyžaduje tři hlavní schopnosti - pružnost, pevnost a propriocepci (schopnost nervového systému zaznamenat změny vznikající ve svalech a uvnitř těla pohybem a svalovou činností („polohocit“)).

  3. Grip Test

    Ukazatel síly úchopu, stisku a předloktí.

  4. K-Box

    Silový test znázorňující rozdíl mezi maximální koncentrickou a excentrickou silou DK.

  5. CMJ a SJ – Countermovement Jump a Squat Jump

    Skokové testy využívající odskokovou podložku ChronoJump.

    • Při tomto testování sledujeme rozdíl mezi těmito skoky, který by neměl přesahovat 10 %.
    • Pokud je rozdílná hodnota do 10 %, značí to dobrou elastickou energii a měly by v našem tréninku převládat plyometrická cvičení.
    • Pokud je rozdíl větší, měli bychom se zaměřit na maximální sílu DK.
  6. Depth Jump

    Test na odskokové desce Chrono Jump vyjadřující rychlost a efektivnost přechodu z excentrické svalové kontrakce na koncentrickou.

    • U tohoto testu sledujeme dobu kontaktu se zemí a výšku výskoku.
    • Tyto dva údaje nám dohromady udávají tzv. Reactive Strenght Index (RSI). Depth Jump využívá a rozvíjí SSC (Stretch Shortening Cycle), schopnost nezbytnou pro rozvoj rychlosti a výbušnosti.

  7. Objednej se na testování

  8. 10m Sprint

    Test akcelerační schopnosti na 10 metrů z dvoubodového startu.

    • Udává schopnost výbušné - explozivní síly. Tato schopnost přispívá k celkové rychlosti hráče, jak už v přímém směru, tak v rychlosti změny směru.
    • Důležitost při provádění testu je maximální zotavení mezi běhy, aby bylo zachováno maximální úsilí, které si test vyžaduje.
    • Rychlost je měřena pomocí rychlostních buněk Fusion Sport.
  9. T-test , 5-10-5 (Agility tests)

    5-10-5 je agility test , tedy test změny směru za pomocí rychlostních buněk Fusion Sport.

    • Tento test je jednodušší na provedení a je vhodný pro sporty, kde převažuje přímý směr běhu.
    • T-test je taktéž agility test, kde využíváme světelné buňky BlazePod.
    • Oproti test 5-10-5 je zde kombinace třech různých směrů. Přímý směr, Shuffle (pohyb do boku) a Backpedal (couvání).
    • Test je vybrán z hlediska specifičnosti sportu.
  10. Hamstring Solo

    Ukazatel síly zadních stehenních svalů.

    • Ve výsledku testu sledujeme svalovou dysbalanci mezi pravou a levou končetinou, která by neměla přesahovat 10 % a celkovou vyprodukovanou sílu.
    • Za výborný výsledek se považuje hranice 5 Newtonů na 1 kg hmotnosti. Tato hranice výrazně snižuje riziko zranění zadních stehenních svalů.
  11. 1RM / 3RM Back Squat

    Zadní dřep je jeden ze základních cviků pro sílu dolních končetin s úzkou vazbou na rychlostní a výbušnou sílu.

    • Dostatečná maximální síla zvyšuje výkon sportovce, ale také snižuje riziko svalového zranění.
    • Test je prováděn na 1 nebo 3 maximální opakování, podle zkušeností jedince (zachování techniky).
  12. 1RM / 3RM Bench Press

    Základní cvik pro sílu horní poloviny těla.

    Test je prováděn na 1 nebo 3 maximální opakování, podle zkušeností jedince (zachování techniky).

  13. Max Chin Ups

    Test maximálního počtu shybů podhmatem, udávající tahovou sílu sportovce.

    • Shyb je perfektní cvik zapojující více kloubů současně. Udává sílu ramenního pletence a vytrvalost horní části těla.
    • Sledujeme vztah mezi tahovou (Chin Ups) a tlakovou silou (Bench Press).
  14. Silově – rychlostní test

    Zahrnuje test tělesného složení na přístroji InBody a:

    • test mobility (Y-Balance),
    • výbušnosti (CMJ,SJ),
    • akcelerační rychlosti (Depth Jump, 10m Sprint),
    • silový test horní části těla (Grip Test, Bench Press, Chin Ups)
    • a silový test spodní části těla (Hamstring Solo, Back Squat).
  15. VO2 max Step test
    – běhátko

    Zahrnuje test tělesného složení na přístroji InBody a:

    • Step test na běžeckém páse,
    • stanovení tréninkových zón,
    • hodnotu VO2 max,
    • velikost plicní ventilace,
    • míru okysličení pracujících svalů - možnost je i měření hladiny laktátu (není zahrnuto v původní ceně testu).
  16. VO2 max Step test
    – kolo

    Zahrnuje test tělesného složení na přístroji InBody a:

    • Step test na přístroji Wattbike,
    • stanovení tréninkových zón,
    • hodnotu VO2 max,
    • velikost plicní ventilace,
    • míru okysličení pracujících svalů – možnost je i měření hladiny laktátu (není zahrnuto v původní ceně testu).
  17. VO2 max test
    – ostatní

    Test měření VO2 max simulované v podmínkách přizpůsobený danému sportovnímu odvětví – např. Beep test